-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prekrasniy_veter

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

здоровый образ жизни. уход за собой. моя ухоженна

 -Постоянные читатели

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 2) Наши_рецептики Моя_кулинарная_книга
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Paradise_of_pictures

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 12.03.2020
Записей: 48
Комментариев: 24
Написано: 85



Спортивный массаж.

Вторник, 05 Мая 2020 г. 14:51 + в цитатник

Получение травмы - худший страх каждого спортсмена. Травмы ухудшают работоспособность, откладывают тренировки и графики тренировок во время восстановления, являются дорогостоящими для лечения, и, прежде всего, травмы.

Борьба с болью и ограниченной подвижностью после травмы утомляет, расстраивает и стоит тех мер, которые необходимы, чтобы избежать травмы.

Кроме того, со временем травмы наносят урон организму. Большую часть времени поврежденные ткани заживают, но когда мышцы постоянно нагружаются до максимума благодаря высокоэффективной атлетике, увеличивается вероятность того, что травма, особенно повторяющаяся, приведет к постоянному состоянию.

Массажная терапия прошла долгий путь. От санаторно-курортного лечения до релаксационной терапии; к специализированным методам лечения, таким как спортивный массаж и пренатальный массаж; и в настоящее время, согласно недавним исследованиям, массажная терапия продвигается в профилактической медицине, такой как предотвращение травм у спортсменов.

6990431_543_3 (700x442, 339Kb)

Совсем недавно, в мае 2016 года, исследования Оксфордского университета показали, что массажная терапия может быть полезна для улучшения состояния людей, испытывающих боль. Полученные данные о состоянии массажной терапии должны быть предложены пациенту для снятия боли. Исследование пришло к выводу, что массажная терапия полезна при различных функциях, включая тревогу и HrQoL.

Связанное со здоровьем качество жизни (HRQoL) - это многомерная концепция, которая включает области, связанные с физическим, умственным, эмоциональным и социальным функционированием.

Исследователи из Университета МакМастер сообщили, что массаж после интенсивных тренировок на самом деле вызывает увеличение мышц и рост новых митохондрий. Митохондрии являются источником энергии наших клеток и отвечают за преобразование питательных веществ в полезную энергию.

Для спортсмена энергия это все.

Исследование показало, что глубокий массаж тканей увеличил размер и количество новых митохондрий больше, чем упражнения без массажа. Увеличение митохондрий может улучшить выносливость за счет увеличения скорости, с которой мышцы используют кислород.

Для организма кислород это все.

Исследование также показало, что массажная терапия увеличивает диапазон движений в мышцах и уменьшает время восстановления между тренировками или спортивными соревнованиями.

Массаж для спортивных травм не только концентрируется на существующих травмах, но также может помочь предотвратить их. Массаж перед тренировкой с кондиционированием помогает предотвратить травмы и должен проводиться после разминки. Он также помогает вернуть мышцы в расслабленное состояние.

6990431_massage_3 (700x465, 163Kb)

Массаж полезен не только для мышц.

Мышцы могут быть самыми богатыми сторонниками массажа, но большинство людей сообщают о чувстве чистого расслабления, сниженной тревожности, повышенной внимательности и улучшении настроения после массажа.

Атлеты могут найти пользу в этих психологических преимуществах, сделав массаж двойной процедурой: терапию ума и тела.

Различные исследования, составленные Национальным центром биотехнологической информации, показывают, что массажная терапия:

- Уменьшает частоту сердечных сокращений;

- Понижает кровяное давление;

- Сокращает время восстановления после травмы;

- Снижает беспокойство;

- Улучшает настроение;

- Увеличивает кровоток по всему телу, доставляя жизненно важный кислород и питательные вещества;

- Снимает мышечные боли и напряжение;

- Улучшает заживление соединительной ткани, что способствует эластичности мышц;

- Стабилизирует уровень кортизола (гормон стресса, похожий на адреналин);

- Улучшает гибкость мышц, что уменьшает и предотвращает травмы.

И, как будто все эти преимущества были недостаточны, исследования, опубликованные в Международном журнале нейробиологии, показывают, что массажная терапия улучшает качество сна.

 

Всем красоты и здоровья!




 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку