-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prekrasniy_veter

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

здоровый образ жизни. уход за собой. моя ухоженна

 -Постоянные читатели

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 2) Наши_рецептики Моя_кулинарная_книга
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Paradise_of_pictures

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 12.03.2020
Записей: 48
Комментариев: 24
Написано: 85



Как правильно выбрать скакалку.

Среда, 15 Апреля 2020 г. 16:06 + в цитатник

Скакалка — это не только воспоминание из прошлого и веселая детская забава. Сегодня это очень популярное дополнение к базовым тренировкам. Помимо низкой стоимости и возможности использовать ее в любое время в любом месте, этот атрибут поможет уменьшить процент жира в организме, повысить выносливость и улучшить координацию.

6990431_9c112861d194e6665bcdaca3645b1c5f (700x460, 80Kb)

Потенциал скакалки огромен, но важно учитывать особенности ее выбора:

- Подходящая длина: необходимо подобрать длину скакалки по росту. Критерии выбора будут зависеть от того, будете ли Вы покупать ее в обычном или интернет-магазине. Длина скакалки зависит не только от роста, но и от длины конечностей и стиля прыжков. Если Вы выбираете атрибут в обычном магазине, достаточно стать ногами посредине троса скакалки, взяться руками за рукоятки и натянуть ее вдоль тела. Длина должна достигать уровня подмышек. Если вы решили приобрести скакалку через интернет-магазин, следует обратить внимание на свой рост:

1. Ниже 150 см = 210 см;

2. 160-170 см = 250 см;

3. 170-180 см = 275 см;

4. 180-190 см = 285 см;

5. Более 190 см = 300 см.

- Ручки: обладателям больших ладоней подойдут скакалки с длинными рукоятками. Важен не столько материал, из которого изготовлены ручки, сколько то, чтобы они не выскальзывали из рук и не натирали их. Лучше всего подходит неопрен, который впитывает влагу и не позволяет скакалке выпадать из рук при интенсивных тренировках;

- Трос: к выбору троса нужно подходить внимательно. Дешевые модели оснащены пластиковым шнуром и больше всего подходят для детей или новичков. Для эффективных тренировок подходит резиновый трос: он отличается своей износостойкостью и долговечностью. Главное, чтобы трос не был слишком тонким, иначе он не позволит Вам правильно прыгать. Боксеры чаще всего используют кожаный, который позволяет развивать высокую скорость во время упражнений.

6990431_1491732125_pryzhki_so_skakalkoy (700x466, 33Kb)

Многие спортсмены включают в тренировки прыжки со скакалкой - это укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает прыгучесть, помогает избавиться от жировых запасов, укрепляет мышцы ног, делает фигуру стройной и привлекательной. Эффект от прыжков на скакалке ощущается после первых минут занятия, и его можно сравнить с бегом на максимальной для Вас скорости. За 10 минут прыжков в умеренном темпе Вы потеряете сколько энергии, сколько при пробежке на 3 километра.




 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку